Bạn sẽ giảm cân giữ “phom” tự tin đón Tết nếu kiên trì 7 bước này

81
206

LBC – Giảm cân là câu chuyện diễn ra phổ biến ở chị em phụ nữ, nhất là phụ nữ phương Tây – nơi đồ ăn nhanh, nhiều tinh bột nở rộ như “nấm gặp mưa”. Có người thành công nhưng đa số bỏ cuộc giữa chừng hoặc thực hiện không nghiêm túc dẫn tới thất bại.

Sau nhiều thật nhiều những trường hợp thành công và thất bại, người ta mới nhận ra một điều: Muốn giảm được cân, trước nhất, bạn phải chọn được chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp. Để chọn được và giảm cân thành công, hãy tham khảo trên mạng, xin tư vấn thêm từ chuyên gia dinh dưỡng và kiên trì áp dụng 7 bước sau đây:

1. Luôn nhớ rằng “Giảm cân chẳng phải điều gì xấu mà ngược lại

Bí kíp giảm cân giữ dáng 1

Khi quyết tâm giảm cân, bạn nên cởi bỏ mọi khúc mắc trong lòng và ngó lơ mọi ánh nhìn của người khác. Giảm cân chẳng có gì xấu cả, béo phì mới là vấn đề đấy! Bạn đã có ý thức giảm cân nghĩa là bạn đang vươn tới sự thay đổi tích cực cho cả vóc dáng cũng như sức khỏe của mình. Còn nếu trong quá trình ăn kiêng giữ dáng ấy, bạn cứ canh cánh cảm giác xấu hổ, cho là mình không thể làm được hoặc ăn như vậy để tra tấn, trừng phạt cơ thể thì sẽ chẳng đi đến đâu đâu.

Hãy thoát khỏi những cảm giác tiêu cực, hướng đến những gì tích cực hơn và nghĩ về hình mẫu mơ ước! Một khi tinh thần “high“, đích đến chỉ là điều sớm muộn.

2. Chọn chế độ ăn kiêng vừa tầm

Bí kíp giảm cân giữ dáng 2

Chứ không phải cứ hùng hục lao vào những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt là có thể nhanh tiêu mỡ, giảm cân. Khi mà ý chí của bạn chưa đủ “sắt đá”, khi mà bạn mới lần đầu làm quen với những chế độ ăn kiểu này thì không nên lên kế hoạch quá khắt khe với bản thân mà chỉ nên lựa chọn một cái gì đó vừa sức, nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

Đi từ thấp tới cao, đi dần từng bước một mới là lựa chọn sáng suốt nhất cho chị em có thân hình quá khổ, sức vóc có hạn. Hùng hục từ đầu chỉ tạo áp lực nặng nề lên thể xác và tinh thần của bạn mà thôi! Theo sau nó sẽ là tình trạng mệt mỏi, bải hoải, mất sức đột ngột, không thiết làm gì và cả những vấn đề về tinh thần cũng như sức khỏe, điển hình là stress, mất tập trung, rụng tóc, nghiêm trọng hơn là nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống, gây ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe về lâu về dài…

3. Đặt ra những mục tiêu có thể thực hiện được

Bí kíp giảm cân giữ dáng 3

Giảm cân siêu tốc, gấp, vội chỉ trong vài ngày hay 1 – 2 tuần không phải là mục tiêu lý tưởng mà bạn cần hướng tới. Thay vào đó, hãy thiết lập những mục tiêu có thể thực hiện được, đặc biệt mục tiêu ấy phải an toàn với sức khỏe! Chậm nhưng chắc, bền vững còn hơn nhanh, đốt cháy giai đoạn mà đi kèm vô số hệ lụy khôn lường.

4. Luôn tin vào sức mạnh của ý chí

Bí kíp giảm cân giữ dáng 4

Khi giảm cân, chớ làm theo những gì… con tim mách bảo mà chỉ nên nghe theo lời ý chí. Ý chí lâu nay vẫn đóng vai trò quan trọng thúc đẩy bạn thực hiện tất thảy các mục tiêu lớn, bé trong đời. Nếu luôn tin vào sức mạnh của ý chí, bạn sẽ nhanh chóng vứt bỏ nỗi sợ thất bại ra sau lưng và củng cố thêm quyết tâm giành chiến thắng.

Bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy xuống tinh thần, giả dụ như tự nhiên thèm ăn đồ ngọt hay ngại trời mưa muốn bỏ một buổi tập gym, bấy giờ hãy tập trung nhớ lại mục tiêu bạn đặt ra, khuấy động ý chí để ý chí tiếp sức cho bạn hiện thực hóa mục tiêu ban đầu.

5. Ghi nhớ nguyên tắc tối giản “Ít hơn là nhiều hơn

Bí kíp giảm cân giữ dáng 5

Đây là câu khẩu hiệu nổi tiếng của kiến trúc sư người Đức Ludwig Mies van der Rohe – cha đẻ của phong cách kiến trúc tối giản. Và nguyên tắc tối giản của ông cũng có thể áp dụng vào lĩnh vực ẩm thực như một chiêu trò hiệu quả trong kế hoạch giảm cân.

Bạn nhớ nhé! Muốn giảm cân thành công, hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa ít thôi nhưng nó sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể!

6. Ghi chép để theo dõi bước tiến từng ngày

Bí kíp giảm cân giữ dáng 6

Mọi sự thay đổi, dù cực nhỏ đều có sức tác động lớn đến ý chí của bạn. Vì thế, trong thời gian giảm cân, bạn hãy chuẩn bị cho mình một cuốn sổ và một cây bút để cân đo và ghi chép hàng ngày! Làm như vậy vừa giúp bạn dễ theo dõi, đánh giá những bước đi dọc hành trình của mình, vừa gia tăng quyết tâm cho bạn khi đích đến không còn xa nữa.

7. Tập thể dục đều đặn

Bí kíp giảm cân giữ dáng 7

Một kế hoạch giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe chẳng những phụ thuộc vào chế độ ăn mà còn được quyết định bởi chế độ vận động. Ăn uống hợp lý sẽ đào thải mỡ thừa, trong khi tập thể dục đều đặn càng khiến cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn, đồng thời tiêu trừ bớt mầm mống bệnh tật.

Tuy nhiên, bạn đừng nên theo đuổi những loại hình vận động cường độ cao mà chỉ nên chọn môn thể thao vừa phải như đi bộ nhanh, chạy, bơi lội, yoga… để tránh những tổn thương không mong muốn cho cơ thể.

Kiên trì nha bạn! Đích đến ở ngay trước mặt thôi! 🙂

Khỏe No.1 (Theo Salud180)

81 BÌNH LUẬN

  1. Foto Penyakit Kutil Pada Kelamin

    Hey there would you mind stating which blog platform you�re using? I�m going to start my own blog soon but I�m having a difficult time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different…

  2. Wow, superb blog structure! How long have you been running a blog for? you made blogging glance easy. The total look of your web site is great, let alone the content material!

  3. Thank you a lot for sharing this with all folks you really recognise what you are talking about! Bookmarked. Please also talk over with my website =). We may have a link alternate contract among us!

BÌNH LUẬN