Bạn sẽ giảm cân giữ “phom” tự tin đón Tết nếu kiên trì 7 bước này

574
2041

LBC – Giảm cân là câu chuyện diễn ra phổ biến ở chị em phụ nữ, nhất là phụ nữ phương Tây – nơi đồ ăn nhanh, nhiều tinh bột nở rộ như “nấm gặp mưa”. Có người thành công nhưng đa số bỏ cuộc giữa chừng hoặc thực hiện không nghiêm túc dẫn tới thất bại.

Sau nhiều thật nhiều những trường hợp thành công và thất bại, người ta mới nhận ra một điều: Muốn giảm được cân, trước nhất, bạn phải chọn được chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp. Để chọn được và giảm cân thành công, hãy tham khảo trên mạng, xin tư vấn thêm từ chuyên gia dinh dưỡng và kiên trì áp dụng 7 bước sau đây:

1. Luôn nhớ rằng “Giảm cân chẳng phải điều gì xấu mà ngược lại

Bí kíp giảm cân giữ dáng 1

Khi quyết tâm giảm cân, bạn nên cởi bỏ mọi khúc mắc trong lòng và ngó lơ mọi ánh nhìn của người khác. Giảm cân chẳng có gì xấu cả, béo phì mới là vấn đề đấy! Bạn đã có ý thức giảm cân nghĩa là bạn đang vươn tới sự thay đổi tích cực cho cả vóc dáng cũng như sức khỏe của mình. Còn nếu trong quá trình ăn kiêng giữ dáng ấy, bạn cứ canh cánh cảm giác xấu hổ, cho là mình không thể làm được hoặc ăn như vậy để tra tấn, trừng phạt cơ thể thì sẽ chẳng đi đến đâu đâu.

Hãy thoát khỏi những cảm giác tiêu cực, hướng đến những gì tích cực hơn và nghĩ về hình mẫu mơ ước! Một khi tinh thần “high“, đích đến chỉ là điều sớm muộn.

2. Chọn chế độ ăn kiêng vừa tầm

Bí kíp giảm cân giữ dáng 2

Chứ không phải cứ hùng hục lao vào những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt là có thể nhanh tiêu mỡ, giảm cân. Khi mà ý chí của bạn chưa đủ “sắt đá”, khi mà bạn mới lần đầu làm quen với những chế độ ăn kiểu này thì không nên lên kế hoạch quá khắt khe với bản thân mà chỉ nên lựa chọn một cái gì đó vừa sức, nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

Đi từ thấp tới cao, đi dần từng bước một mới là lựa chọn sáng suốt nhất cho chị em có thân hình quá khổ, sức vóc có hạn. Hùng hục từ đầu chỉ tạo áp lực nặng nề lên thể xác và tinh thần của bạn mà thôi! Theo sau nó sẽ là tình trạng mệt mỏi, bải hoải, mất sức đột ngột, không thiết làm gì và cả những vấn đề về tinh thần cũng như sức khỏe, điển hình là stress, mất tập trung, rụng tóc, nghiêm trọng hơn là nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống, gây ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe về lâu về dài…

3. Đặt ra những mục tiêu có thể thực hiện được

Bí kíp giảm cân giữ dáng 3

Giảm cân siêu tốc, gấp, vội chỉ trong vài ngày hay 1 – 2 tuần không phải là mục tiêu lý tưởng mà bạn cần hướng tới. Thay vào đó, hãy thiết lập những mục tiêu có thể thực hiện được, đặc biệt mục tiêu ấy phải an toàn với sức khỏe! Chậm nhưng chắc, bền vững còn hơn nhanh, đốt cháy giai đoạn mà đi kèm vô số hệ lụy khôn lường.

4. Luôn tin vào sức mạnh của ý chí

Bí kíp giảm cân giữ dáng 4

Khi giảm cân, chớ làm theo những gì… con tim mách bảo mà chỉ nên nghe theo lời ý chí. Ý chí lâu nay vẫn đóng vai trò quan trọng thúc đẩy bạn thực hiện tất thảy các mục tiêu lớn, bé trong đời. Nếu luôn tin vào sức mạnh của ý chí, bạn sẽ nhanh chóng vứt bỏ nỗi sợ thất bại ra sau lưng và củng cố thêm quyết tâm giành chiến thắng.

Bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy xuống tinh thần, giả dụ như tự nhiên thèm ăn đồ ngọt hay ngại trời mưa muốn bỏ một buổi tập gym, bấy giờ hãy tập trung nhớ lại mục tiêu bạn đặt ra, khuấy động ý chí để ý chí tiếp sức cho bạn hiện thực hóa mục tiêu ban đầu.

5. Ghi nhớ nguyên tắc tối giản “Ít hơn là nhiều hơn

Bí kíp giảm cân giữ dáng 5

Đây là câu khẩu hiệu nổi tiếng của kiến trúc sư người Đức Ludwig Mies van der Rohe – cha đẻ của phong cách kiến trúc tối giản. Và nguyên tắc tối giản của ông cũng có thể áp dụng vào lĩnh vực ẩm thực như một chiêu trò hiệu quả trong kế hoạch giảm cân.

Bạn nhớ nhé! Muốn giảm cân thành công, hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa ít thôi nhưng nó sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể!

6. Ghi chép để theo dõi bước tiến từng ngày

Bí kíp giảm cân giữ dáng 6

Mọi sự thay đổi, dù cực nhỏ đều có sức tác động lớn đến ý chí của bạn. Vì thế, trong thời gian giảm cân, bạn hãy chuẩn bị cho mình một cuốn sổ và một cây bút để cân đo và ghi chép hàng ngày! Làm như vậy vừa giúp bạn dễ theo dõi, đánh giá những bước đi dọc hành trình của mình, vừa gia tăng quyết tâm cho bạn khi đích đến không còn xa nữa.

7. Tập thể dục đều đặn

Bí kíp giảm cân giữ dáng 7

Một kế hoạch giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe chẳng những phụ thuộc vào chế độ ăn mà còn được quyết định bởi chế độ vận động. Ăn uống hợp lý sẽ đào thải mỡ thừa, trong khi tập thể dục đều đặn càng khiến cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn, đồng thời tiêu trừ bớt mầm mống bệnh tật.

Tuy nhiên, bạn đừng nên theo đuổi những loại hình vận động cường độ cao mà chỉ nên chọn môn thể thao vừa phải như đi bộ nhanh, chạy, bơi lội, yoga… để tránh những tổn thương không mong muốn cho cơ thể.

Kiên trì nha bạn! Đích đến ở ngay trước mặt thôi! 🙂

Khỏe No.1 (Theo Salud180)

574 BÌNH LUẬN

  1. Foto Penyakit Kutil Pada Kelamin

    Hey there would you mind stating which blog platform you�re using? I�m going to start my own blog soon but I�m having a difficult time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different…

  2. Wow, superb blog structure! How long have you been running a blog for? you made blogging glance easy. The total look of your web site is great, let alone the content material!

  3. Thank you a lot for sharing this with all folks you really recognise what you are talking about! Bookmarked. Please also talk over with my website =). We may have a link alternate contract among us!

  4. After looking into a number of the blog articles on your blog,
    I seriously appreciate your technique of writing a blog.
    I saved as a favorite it to my bookmark webpage list and will
    be checking back in the near future. Please check out my website
    too and let me know how you feel.

  5. Wow! This can be one particular of the most helpful blogs We ave ever arrive across on this subject. Basically Great. I am also a specialist in this topic so I can understand your hard work.

  6. We stumbled over here from a different web address and thought I might as well check things out. I like what I see so now i am following you. Look forward to going over your web page again.

  7. Thanks for any other fantastic post. Where else may just anybody get that type of info in such a perfect method of writing? I have a presentation next week, and I am at the look for such information.

  8. Develop content marketing that will help you generate leads. Offer potential customers special newsletters and tips emails to help them make the most of their time. The better the content you create, the more likely you’ll get people opting in to receive it. That opt in is your first step to creating a very hot lead.

  9. facebook find love –
    Hey would you mind sharing which blog platform you’re using?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m having a tough time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for
    something completely unique. P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!

  10. facebook find love –
    Hi, i think that i saw you visited my weblog thus i came to
    “return the favor”.I’m attempting to find things to improve my website!I suppose its ok to use a few of your ideas!!

  11. After looking into a handful of the articles on your web site,
    I honestly appreciate your way of blogging. I book marked it
    to my bookmark site list and will be checking back in the near future.

    Take a look at my website too and tell me your opinion.

  12. You could definitely see your enthusiasm in the work you write.
    The arena hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to mention how they believe.

    All the time go after your heart.

  13. Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Many thanks

  14. Hi there, I do think your blog might be having web browser compatibility problems.

    When I look at your blog in Safari, it looks fine however, when opening in Internet Explorer, it has
    some overlapping issues. I merely wanted
    to provide you with a quick heads up! Other than that, great site!

  15. Wow that was unusual. I just wrote an extremely long comment but after
    I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr…
    well I’m not writing all that over again. Anyways, just wanted to say wonderful blog!

  16. Hola! I’ve been following your weblog for some time now and finally
    got the courage to go ahead and give you a shout out
    from Austin Texas! Just wanted to tell you keep
    up the excellent job!

  17. you are really a just right webmaster. The website loading
    pace is amazing. It seems that you’re doing any unique trick.
    Also, The contents are masterpiece. you’ve performed a great job in this
    subject!

  18. Hey There. I discovered your weblog the use of msn. That is a
    very neatly written article. I’ll be sure to bookmark it
    and return to learn more of your helpful information. Thank you for the post.

    I will definitely return.

  19. Rigһt noᴡ it appears like WordPress іs tһe preferred blogging platform ɑvailable rіght now.
    (from ԝhɑt I’ve гead) Is that what you’re ᥙsing on your blog?

  20. This design is spectacular! You obviously know how to keep a
    reader amused. Between your wit and your videos, I was almost
    moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job.

    I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

  21. I blog quite often and I really thank you for your information. This great article
    has truly peaked my interest. I will bookmark your blog and keep checking for new information about once a week.

    I subscribed to your Feed too.

  22. Hi are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world bbut
    I’m trying to get started and set up my own. Do you require
    any html coding knowledge too make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

  23. Yesterday, while I was at work, my sister stole my apple ipad and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83
    views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

  24. My brother suggested I may like this website.
    He used to be entirely right. This submit actually made
    my day. You can not imagine just how a lot time I had spent for this information! Thanks!

  25. I’m truly enjoying the design and layout of your blog.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for
    me to come here and visit more often. Did you hire out a
    developer to create your theme? Excellent work!

  26. Thanks for your marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you can be a great author.I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back at some
    point. I want to encourage you to continue your great writing, have a nice evening!

  27. This design is wicked! You obviously know how to keep a reader amused.

    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my
    own blog (well, almost…HaHa!) Great job. I really enjoyed
    what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

  28. Howdy! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa?
    My website addresses a lot of the same topics as yours and I
    feel we could greatly benefit from each other. If you’re interested feel
    free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you!
    Great blog by the way!

  29. I have been browsing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting
    article like yours. It is pretty worth enough for me. In my view, if all site
    owners and bloggers made good content as you did, the internet will be a lot more useful
    than ever before.

  30. Thank you for any other wonderful post. Where else could anyone get
    that kind of info in such a perfect way of writing?
    I have a presentation subsequent week, and I am on the look
    for such information.

  31. Hmm it appears like your site ate my first comment (it was super long) so I guess
    I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
    I as well am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole
    thing. Do you have any tips and hints for beginner blog writers?
    I’d genuinely appreciate it.

  32. Hi there! I could have sworn I’ve been to this blog before but after checking through some of the post I realized it’s new to me.
    Anyhow, I’m definitely happy I found it and I’ll be bookmarking and checking
    back often!

  33. Pretty great post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I’ve really enjoyed surfing around your weblog posts.
    In any case I will be subscribing for your rss feed and I’m hoping you write once more soon!

  34. I was curious if you ever thought of changing the layout of your
    blog? Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content
    so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having
    1 or two pictures. Maybe you could space it out better?

  35. Right here is the perfect website for everyone who wishes
    to find out about this topic. You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I actually
    would want to…HaHa). You certainly put a brand new
    spin on a topic that has been written about for
    decades. Great stuff, just wonderful!

  36. Its like you read my mind! You seem to know so much about this,
    like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but other
    than that, this is wonderful blog. A great read. I will definitely
    be back.

  37. Greate pieces. Keep posting such kind of info on your blog.
    Im really impressed by your blog.
    Hey there, You have performed a great job. I’ll definitely
    digg it and individually recommend to my friends.
    I’m sure they will be benefited from this site.

  38. Hi, Neat post. There’s a problem together with your
    web site in internet explorer, may check this? IE nonetheless is the marketplace
    chief and a large element of people will leave out your great writing because of this problem.

  39. Hey! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
    Is it difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but
    I can figure things out pretty fast. I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to begin. Do you have any points or
    suggestions? Many thanks

  40. Hello there! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in exchanging links or maybe
    guest authoring a blog article or vice-versa? My
    blog covers a lot of the same subjects as yours and I think we could
    greatly benefit from each other. If you are interested feel free to shoot me
    an e-mail. I look forward to hearing from you!
    Excellent blog by the way!

  41. I have been surfing online more than 2 hours today, yet I never found
    any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for
    me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.

  42. Do you have a spam problem on this blog; I
    also am a blogger, and I was curious about your situation; many of us have developed
    some nice methods and we are looking to exchange methods with others, why not
    shoot me an e-mail if interested.

  43. magnificent submit, very informative. I’m wondering why
    the other experts of this sector don’t notice this.
    You should proceed your writing. I’m sure, you’ve a huge readers’ base already!

BÌNH LUẬN